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首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線激發(fā)等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。建議您及時到正規(guī)的醫(yī)院就診，結合相關的檢查確診之后在醫(yī)師的指導下治療。

植物神經(jīng)紊亂患者常以自覺癥狀為主,上述種種癥狀在臨床上常被認為是精神病,腦供血不足,心臟病,胃腸病而進行治療，往往療效不高或無效,其實這些癥狀都與植物神經(jīng)紊亂有著密切關系,如果你有上述癥狀而且久治不愈時,你可以考慮調治一下植物神經(jīng),很快癥狀即可消失.

建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,二是根據(jù)患者的情況給予情趣調理,三是心理疏導,三種方法結合起來的綜合性治療效果更加的明顯。