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懷孕前三個(gè)月，女性的營養(yǎng)至關(guān)重要，要注意蛋白質(zhì)、葉酸、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的攝入，以及避免食用可能有害的食物。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的基礎(chǔ)，孕婦可通過食用雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等來補(bǔ)充。 2.葉酸：葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，可從綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果中獲取，也可補(bǔ)充葉酸片。 3.維生素：維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，可多吃橙子、草莓等；維生素 D 有助于鈣吸收，適當(dāng)曬太陽或食用魚肝油。 4.礦物質(zhì)：鐵預(yù)防貧血，多吃動(dòng)物肝臟、菠菜；鈣促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，如乳制品、豆制品。 5.碳水化合物：保證能量供應(yīng)，選擇全麥面包、糙米等復(fù)雜碳水化合物。 6.避免有害食物：減少高油高糖、腌制食品、含咖啡因飲料的攝入。 總之，懷孕前三個(gè)月的營養(yǎng)均衡對(duì)胎兒健康十分重要，孕婦要合理安排飲食，如有特殊情況，及時(shí)咨詢醫(yī)生。

孕婦飲食應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),應(yīng)多吃綠葉蔬萊,豆類,雞蛋,海帶,紫菜等含鐵較多的食物,要忌偏食,不宜過饑過飽,以保證脾健胃狀孕婦的衣著要寬大,寒暖適宜,質(zhì)料采用易吸汗的棉質(zhì)品,不宜用窄緊襪帶及褲帶,以免影響血液循環(huán),引起靜脈曲張和限制胎兒活動(dòng).要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)散步,以促進(jìn)血液循環(huán).必須穿著胸罩,以托起乳房維持乳腺通常,但不能太緊.不要穿跟太高,太細(xì)的鞋子,最好穿低跟圓頭鞋,以保持身體平衡及良好的姿勢(shì),且不易跌倒.