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輕微腰椎間盤突出患者日常保健需注意姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、休息、飲食、保暖等方面。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間久坐久站。坐立時(shí)，選擇有良好支撐的椅子，背部挺直；站立時(shí)，挺胸收腹，重心均勻分布在雙腳。
2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行腰部鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度彎腰扭腰。
3.休息：保證充足的睡眠，讓腰部得到充分休息。床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，以維持腰椎正常生理曲度。
4.飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果等，有助于維持骨骼和肌肉健康。
5.保暖：注意腰部保暖，避免受寒，尤其是在季節(jié)變換和空調(diào)環(huán)境中。
總之，輕微腰椎間盤突出患者通過(guò)注意上述各方面的保健，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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你好,晨跑是可以的,避免久坐,按摩治療很有幫助