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您好，睡覺(jué)不會(huì)減輕體重的，如果睡覺(jué)前吃飽馬上睡覺(jué)，還會(huì)增加體重，睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議吃任何的食物，每天堅(jiān)持鍛煉身體，30分鐘以上，出一身汗為準(zhǔn)，經(jīng)常測(cè)量體重，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重上下，不要過(guò)胖也不要過(guò)瘦，每天用手按摩臉部，促進(jìn)血液循環(huán)，減少太陽(yáng)暴曬。

我正在吃?xún)?寶姿,是藥都肯定會(huì)有副作用,特別是減肥藥,對(duì)肝的傷害會(huì)大一些.但儷.寶姿比市面上的很多減肥藥都安全很多.吃?xún)?寶姿分三個(gè)階段.
第一,是身體適應(yīng)期,根據(jù)你自己身體的情況決定劑量,但最多不多超過(guò)兩粒.這個(gè)階段沒(méi)有明顯的效果.
第二,體重開(kāi)始減輕,也是非常關(guān)鍵的一個(gè)階段,這個(gè)階段一定要控制飲食,適量做一些運(yùn)動(dòng)最好.
第三,就是保持期,不能瘦下來(lái)就馬上停藥,減少劑量,再服用一段時(shí)間.這三個(gè)階段基本就是三個(gè)月的樣子.這個(gè)也是藥房的醫(yī)生告訴我的,我就照著這個(gè)吃的.我現(xiàn)在已經(jīng)是最后一個(gè)階段了,跟我預(yù)期藥達(dá)到的目標(biāo)差不多.瘦了11斤的樣子.但是效果也會(huì)因人而異的.在吃?xún)?寶姿的同時(shí)我還配合吃了膳食纖維素和天然B族,它們不僅能幫助燃燒脂肪,也能補(bǔ)充在減肥過(guò)程中,因?yàn)榭刂骑嬍扯粘蔂I(yíng)養(yǎng)不全.效果可能會(huì)比單吃好一點(diǎn).不知道對(duì)你會(huì)不會(huì)有幫助,不過(guò)你也可以查一下你屬于哪種肥胖,然后對(duì)癥下藥,以免走彎路.

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