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晚上睡眠質(zhì)量太差，這個(gè)可能與本身睡眠環(huán)境不夠安靜或者是睡眠環(huán)境溫度不合適，再加上本人如果白天過(guò)度的勞累，或者是白天休息過(guò)多，都會(huì)引起晚上睡眠質(zhì)量差，所以要綜合的去進(jìn)行調(diào)節(jié)改變，先保證睡眠環(huán)境的安逸，白天少賴床，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意情緒的放松。祝健康快樂(lè)。

你好,你的情況需要調(diào)理一下,吃點(diǎn)養(yǎng)血安神的中成藥調(diào)理.你的工作用腦過(guò)度是會(huì)引起失眠的.建議服用中成藥棗仁安神膠囊和清腦復(fù)神液調(diào)理，具有滋陰養(yǎng)血安神的作用。平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等.

你好，上述情況來(lái)看，你可以在睡前二小時(shí)不要做較劇烈的運(yùn)動(dòng)，前一小時(shí)用熱水燙腳，前半小時(shí)喝一杯牛奶，有條件的話臨睡前在臥室點(diǎn)一滴薰衣草精油放入香薰燈內(nèi)，睡覺(jué)之前到小廣場(chǎng)散散步或者慢跑一會(huì)兒，然后回到家用熱水泡泡腳就好了。睡前把一般蘋(píng)果放在枕頭邊上對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。

您這是失眠的表現(xiàn)，與精神因素關(guān)系最大，另外，身體存在病患或是新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)引起這樣的情況?？梢宰约嘿I(mǎi)點(diǎn)路優(yōu)泰、烏靈膠囊來(lái)服用，平時(shí)注意多注意休息，不要經(jīng)常熬夜和過(guò)度勞累。

您好，考慮神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，需要保持心情舒暢和注意休息。一般情況下建議服用谷維素片和刺五加片或者安神補(bǔ)腦液治療。另外保持心情舒暢很重要。不能喝茶喝咖啡。醫(yī)生詢問(wèn)：

醫(yī)生建議：根據(jù)你說(shuō)的情況，我們的建議是可以中藥調(diào)理的哦，或者自我調(diào)節(jié)更好