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久坐不動后肩膀酸痛難受，可能是肌肉疲勞、肩周炎、頸椎病、肩部外傷、肩部受涼等原因引起。需要注意休息、適當(dāng)活動、熱敷等。 1. 肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢，肩部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生乳酸堆積，引起酸痛。可通過按摩、伸展運(yùn)動來放松肌肉。 2. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生炎癥，導(dǎo)致疼痛和活動受限。治療包括物理治療、藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 3. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，引起肩部放射性疼痛。需改善坐姿，進(jìn)行頸椎牽引等治療。 4. 肩部外傷：如拉傷、撞傷等，造成肩部肌肉或韌帶損傷。受傷初期冷敷，后期熱敷，并注意休息。 5. 肩部受涼：寒氣侵襲肩部，影響血液循環(huán)，引發(fā)酸痛。注意保暖，可進(jìn)行艾灸。 總之，久坐不動后肩膀酸痛應(yīng)引起重視，采取適當(dāng)措施緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

肩周炎一般夜晚疼痛加重,主要癥狀就是胳膊抬舉受限.此病是中醫(yī)痹證屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用,治療可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥外治,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒治療."膏藥外敷治療,局部滲透力強(qiáng),藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達(dá)病處,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地.：

建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的傳統(tǒng)中醫(yī)外科膏藥治療."膏藥外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地.

醫(yī)生建議：肩周炎的患者可以使用肩周炎理療貼。平時要注意肩部要保暖，不要受涼。平時在飲食上應(yīng)該要忌吃海味，如：海參、海帶、海菜、海魚。

目前來講運(yùn)用按摩,理療都有良好的治療效果.如能注意家庭養(yǎng)護(hù),進(jìn)行功能鍛煉,才能促進(jìn)局部血液循環(huán),改善營養(yǎng)代謝,緩解肌肉攣縮,分離粘連,增大肩關(guān)節(jié)的活動幅度,逐漸恢復(fù)功能.1.中藥及偏方（1）?。和腹遣?5克,川烏,草烏,紅花,防風(fēng),土蟲,地龍,川芎各15克,蜂房2個.放半臉盆（鋁鍋）水,加一付藥煮開后,即可以氣熏患處.邊加熱邊熏十分鐘,撤火降溫后,用毛巾或白布洗敷患部20分鐘.洗敷時切忌在傷處用力移動,以免擦傷皮膚,洗敷后,慎避風(fēng)寒.如果氣熏不方便,可單用洗敷.每日熏洗l-2次,一付藥可連用5天.（2）?。喊咨?陳皮各15克,柴胡,當(dāng)歸,清半夏,羌活,桂枝,白芥子,附片,秦艽,云苓各10克.水煎服,每日一劑,以白酒作引,于早晚飯后分兩次服.2.按摩:如有條件可去診所按摩理療,能到療養(yǎng)院康復(fù)更為理想.也可在家中請家庭成員對患肩進(jìn)行按摩,搓揉每天l-2次,也有肯定效果.3.康復(fù)措施（1）搖膀子鍛煉法：健手撐腰,患洲手,腕,肘關(guān)節(jié)伸直,呈車輪狀搖膀數(shù)10次,每日2次.（2）繩索過滑車鍛煉法：在天花板或房沿下裝一滑輪,用一根繩索穿過滑輪,兩手分別握住繩子的兩端,作上下牽拉運(yùn)動20-30次,每日2次.（3）手指爬墻鍛煉法：面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻壁徐徐上爬至最大限度,在墻上做一標(biāo)記,重復(fù)鍛煉時力爭超過這一標(biāo)記.反復(fù)鍛煉,逐步增加高度,使患肩活動度加大,恢復(fù)功能.（4）上舉屈肘鍛煉法：患者站立雙腳分開與肩同寬,雙手握一木棍上舉,以健肢帶動患肢,然后屈肘,上舉,再屈肘,再上舉…….反復(fù)進(jìn)行數(shù)十次,每日鍛煉兩遍.（5）健手牽拉患臂鍛煉法：患者站立,雙腳分開與肩同寬,雙手后背相握,用力將患臂向健側(cè),向上牽拉,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)十此.每日鍛煉兩遍.