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右腳跟粉碎性骨折拆除石膏后踝關節(jié)僵硬，可通過適當鍛煉、物理治療、藥物輔助、飲食調整及定期復查來改善。具體包括堅持康復訓練、進行熱敷按摩、服用對癥藥物、保證營養(yǎng)攝入等。 1.康復訓練：進行踝關節(jié)的屈伸、旋轉等活動，從小幅度開始，逐漸增加活動范圍和強度。每次練習 15-20 分鐘，每天 3-4 次。 2.物理治療：熱敷踝關節(jié)，每次 20-30 分鐘，每天 2-3 次，促進血液循環(huán)。也可進行按摩，放松肌肉和韌帶。 3.藥物輔助：口服舒筋活血片、大活絡丸、仙靈骨葆膠囊等藥物，有助于改善局部血液循環(huán)，促進恢復，但需遵醫(yī)囑。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、鈣和維生素的食物，如瘦肉、牛奶、新鮮蔬菜和水果，為恢復提供營養(yǎng)支持。 5.定期復查：按照醫(yī)生建議定期復查，了解恢復情況，以便及時調整康復方案。 總之，骨折后的康復需要耐心和堅持，遵循科學的方法，逐步恢復踝關節(jié)的功能。只要積極配合治療和康復訓練，一般能取得較好的效果。