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黑龍江中德骨科醫(yī)院專業(yè)治骨病醫(yī)院。

肩周炎的預(yù)防方法主要包括加強(qiáng)肩部鍛煉、注意保暖、避免過(guò)度勞累、保持正確姿勢(shì)以及均衡飲食等。 1.加強(qiáng)肩部鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)和環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，如聳肩、擺臂等，能增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 2.注意保暖：寒冷天氣時(shí)注意肩部保暖，佩戴圍巾或披肩，防止肩部受寒。 3.避免過(guò)度勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間提重物或進(jìn)行重復(fù)性的肩部動(dòng)作，防止肩部肌肉疲勞。 4.保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是坐姿還是站姿，都要保持肩部放松，避免彎腰駝背或聳肩。 5.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持肩部組織的健康。 總之，預(yù)防肩周炎需要從日常生活的多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，才能有效降低肩周炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)∪?、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥。是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限，炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。其病變特點(diǎn)是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。