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通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，需考慮運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、頻率及運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備，還包括結(jié)合飲食。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，以及俯臥撐、平板支撐等力量訓(xùn)練。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況逐漸增加，避免過(guò)度疲勞和受傷。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次30分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練合理搭配。
4.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少3次，保持規(guī)律。
5.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，防止肌肉損傷。
6.結(jié)合飲食：控制熱量攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。

醫(yī)生建議：服用維生素C最好是飯后服用。服用維生素c的時(shí)候不要進(jìn)食黃瓜胡蘿卜等蔬菜。也不要服用牛奶。牛奶中所含的維生素b2會(huì)影響維生素c。追問(wèn):臉被烤紅了吃維生素c有用？醫(yī)生回答:維生素c有美白皮膚的作用。追問(wèn):吃維生素c能多吃水果？醫(yī)生回答:很多水果里含有維生素c，吃維生素c，也可以吃水果的。不會(huì)補(bǔ)過(guò)量的。追問(wèn):臉烤紅了吃維生素c能好？醫(yī)生回答:你臉被烤紅是什么情況？被考之后一直很紅。追問(wèn):對(duì)醫(yī)生回答:吃維生素C的作用不大。你這需要皮膚自己慢慢的恢復(fù)。注意不要讓強(qiáng)光曬，被風(fēng)吹。追問(wèn):多久能恢復(fù)醫(yī)生回答:這個(gè)不確定畢竟因人而異。估計(jì)需要幾個(gè)月的時(shí)間。

脂溶性的維生素E要在飯后服用，人體在用餐后，胃腸的消化活動(dòng)會(huì)趨于活躍，這十分有利于維生素的吸收，特別是脂溶性的維生素，通過(guò)餐后所攝取到的脂肪會(huì)協(xié)助腸胃，以達(dá)到對(duì)維生素最高的吸收率。含脂肪量越高的飲食，越有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時(shí)飲食非常清淡，則可以以喝牛奶來(lái)協(xié)助吸收。

維生素C雖然是水溶性的，但也是適合在用餐后服用的維生素之一。因?yàn)榇罅糠镁S生素C會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。