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頸椎病患者可以通過(guò)多種鍛煉方式來(lái)緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。這有助于放松頸部緊張的肌肉。 2.米字操：用頭部在空中緩慢書(shū)寫(xiě)“米”字，動(dòng)作要輕柔，每個(gè)動(dòng)作保持 5 秒左右。能活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，增加其靈活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，頭部的抬舉動(dòng)作有利于頸部肌肉的鍛煉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的過(guò)程中，能使頸部得到充分伸展和活動(dòng)。 5.瑜伽：某些針對(duì)頸部的瑜伽動(dòng)作，可增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎的穩(wěn)定性。 頸椎病患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意動(dòng)作的規(guī)范性和適度性，如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生。同時(shí)，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

頸椎病的最好鍛煉方法，頸椎病是由于頸椎間盤(pán)退行性病變所引起的一系列臨床癥狀，也可以說(shuō)是脊椎病的。主要表現(xiàn)為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前區(qū)疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至嚴(yán)重的會(huì)有四肢癱瘓。頸椎病的最好鍛煉方法：鍛煉方法可起到緩解疼痛的作用，外敷治療也是中醫(yī)保守治療中比較好用的，治療以“頸椎病.順.舒.貼”為主，平時(shí)的鍛煉有：頸椎病的最好鍛煉方法1.“深呼吸”，可以大大改善身體狀態(tài)的簡(jiǎn)單動(dòng)作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，關(guān)鍵是用最大的力氣吸進(jìn)一口氣，再慢慢吐出，這樣呼出空氣的量幾乎是平時(shí)的七八倍，可以鍛煉肺活量。頸椎病的最好鍛煉方法2.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”指用雙手交替拍另外一側(cè)的頸肩部，左手拍右肩，右手拍左肩?？梢韵扰碾湃^肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一邊拍一邊數(shù)數(shù)，直到拍夠七十七下（此值該數(shù)）。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以放松肌肉、擴(kuò)張毛細(xì)血管，甚至還有保護(hù)五臟的作用。頸椎病的最好鍛煉方法3.“下蹲起”就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，從每次5—10個(gè)開(kāi)始以后可逐漸提高。對(duì)交感神經(jīng)來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，頭暈頭疼、眼冒金星的情況就可消失。頸椎病的最好鍛煉方法4.“十點(diǎn)十分去看戲”具體動(dòng)作是：雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，類(lèi)似鐘表九點(diǎn)一刻的位置；然后同時(shí)向十點(diǎn)十分的位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置，重復(fù)20-30次。頸椎病的最好鍛煉方法5.“去看戲”是個(gè)形象的比喻。假設(shè)在人群后面看戲并保持踮跟、伸脖子姿勢(shì)幾秒，反復(fù)去做，對(duì)肩頸、腳部肌肉都是很好的鍛煉。

你好，你起床感覺(jué)暈嗎，而且還伴有惡心，這種情況考慮你是頸椎病壓迫到了神經(jīng)的，建議你要好好鍛煉的，頸椎病的最好鍛煉方法有很多，下面我注意介紹幾種頸椎病的最好鍛煉方法(1)在頸背部反復(fù)作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽(yáng)經(jīng)的部分俞穴如風(fēng)池、風(fēng)府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點(diǎn)、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型，手法治療應(yīng)包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動(dòng)脈型，應(yīng)包括頭、臉部的百會(huì)、太陽(yáng)等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束。(2)施行旋扳手法時(shí)，先囑病人向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢(shì)同時(shí)稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸。此時(shí)必須注意:1)旋轉(zhuǎn)角度不可過(guò)大。2)不可片面追求旋頸時(shí)可能發(fā)出的“咔嗒“聲。3)脊髓型及椎動(dòng)脈型頸椎病不作旋扳手法。(3)枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不可以懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。(4)避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)：脊髓型頸椎病病人，在洗臉、刷牙、飲水、寫(xiě)字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。以上四點(diǎn)建議我建議的頸椎病的最好鍛煉方法，建議你一定要對(duì)癥治療，然后看看自己的病因，選擇頸椎病的最好鍛煉方法，祝你早日康復(fù)

醫(yī)生建議：您好，患有頸椎病可以做一下前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1－2次，堅(jiān)持10分鐘。保持一個(gè)好的坐姿和睡姿，是可以的。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。

頸椎病的最好鍛煉方法。頸腰椎間盤(pán)突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。著名的中醫(yī)專(zhuān)家鄧鐵濤說(shuō)：“中醫(yī)的先進(jìn)就是在不損傷任何機(jī)體的情況下,通過(guò)調(diào)理就可以治好疾病.”西藥是通過(guò)動(dòng)物試驗(yàn)用上人體,而中醫(yī)的經(jīng)方,驗(yàn)方則是人們的祖先經(jīng)過(guò)幾百年或上千年在人體的反復(fù)驗(yàn)證得出的經(jīng)驗(yàn),治好后不復(fù)發(fā)的,對(duì)于本病用中醫(yī)是完全可以治好的,至所以社會(huì)上有人說(shuō)頸椎病治不好,是他們對(duì)中醫(yī)對(duì)慢性病,病毒性病有很好的療效不了解,通過(guò)一個(gè)時(shí)間,人們就會(huì)通過(guò)實(shí)踐有所了解的.中醫(yī)的真正偉大才會(huì)被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以開(kāi)始就是以西醫(yī)為主進(jìn)行治療和防治的,根本不讓中醫(yī)介入,認(rèn)為中醫(yī)不科學(xué),病人受了不少的苦,經(jīng)濟(jì)也花費(fèi)很大就是收效不大,后經(jīng)中醫(yī)辨用藥很快就得以控制,就是很好的例子,同樣的原理,中醫(yī)對(duì)慢性疾病特別是退變性疾病亦是十分有效的.通過(guò)近20年的探討和臨床觀(guān)察中醫(yī)對(duì)于頸腰椎病只要沒(méi)有鈣化,椎管骨性狹窄,只要辨癥得地,用藥正確,不僅可以治好,并且復(fù)發(fā)率極低..治療本病的關(guān)鍵是選對(duì)大夫用對(duì)藥,對(duì)患者是很重要的,中藥的特病用特藥是十分有效的，只是有的人沒(méi)有找到，如咽喉草治療急慢性咽炎是很有效的，只用二三次就可以好的，首烏，生地，地骨皮合用治療牙根松動(dòng)疼痛只用三到四次就可以好的,同樣的原理，頸腰椎間盤(pán)突出也有特效藥的，用中藥也可以搞定的病.藕能止血來(lái)自煲廚，長(zhǎng)期與疾病奮斗的一線(xiàn)大夫是最有經(jīng)驗(yàn)的.所作的配方組成及配方藥是很有效的。中醫(yī)很重視治末病，如患了動(dòng)脈型頸椎病就會(huì)考慮到長(zhǎng)期下去就會(huì)引起腦梗塞，腦缺血性病變，就會(huì)及早在治療頸椎病的同時(shí)預(yù)腦梗塞，腦缺血性病變的藥物，而西醫(yī)則是治己病，對(duì)末病是不能防治的，等到腦梗，缺血性病變?cè)偃ビ盟幘湍疽殉芍蹫闀r(shí)己晚，對(duì)病人造成不可挽回的損失。另一個(gè)方面人的頸椎有7個(gè)椎體，腰椎有5個(gè)椎體，發(fā)病的只是其中的一個(gè)或二個(gè)，西醫(yī)的手術(shù)只能取出病變的椎間盤(pán)，而不能防治其他的以后就不會(huì)發(fā)生病變，而中醫(yī)辨癥用藥就可以解決這些西醫(yī)不能解決的問(wèn)題，可以在治療的同時(shí)防治其他椎體的退變，給患者體質(zhì)一個(gè)修復(fù)康復(fù)的過(guò)程。所以是上等的治療方法。中醫(yī)界經(jīng)過(guò)多年在研究其治療方法己成熟。中醫(yī)己有自己獨(dú)特的正套治療方法。也有用中醫(yī)辨癥用藥治療頸腰椎病的專(zhuān)科大夫，最好找專(zhuān)科大夫辨癥用藥治療。建議找中醫(yī)專(zhuān)科大夫?yàn)槟阍\治。頸腰骨康湯對(duì)本病有很好的效果，建議辨癥加減使用．