低頭仰頭疼痛且精神緊張一年多，如何通過鍛煉等方式緩解？
2016-08-10 15:27
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低頭疼痛，仰頭也不舒服，精神緊張 有一年多的時間了，可能是風濕或坐的時間太長所致，或坐姿不正吧， 沒有治療過的，不過有擦點治疼痛的藥水。能不能提供讓我煅煉就能治愈，或按某些穴位、肌肉的方法？
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肖國文 主任醫(yī)師
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低頭仰頭疼痛且精神緊張一年多，可能是頸椎病變、肌肉勞損、風濕、不良姿勢、心理因素等所致?？梢酝ㄟ^鍛煉、按摩、改善生活習慣等方法緩解。 1.頸椎病變：長期低頭或仰頭可能導致頸椎間盤突出、頸椎曲度改變等。應避免長時間保持同一姿勢，多做頸椎米字操。 2.肌肉勞損：頸部肌肉長時間緊張易勞損?？蛇M行熱敷、按摩放松肌肉。 3.風濕：風濕性疾病也會引起疼痛。注意保暖，避免受寒受潮。 4.不良姿勢：坐姿不正會加重頸部負擔。要保持正確坐姿，定時起身活動。 5.心理因素：精神緊張可能加重癥狀。學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，要綜合采取多種方法來緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2016-08-10 17:27
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