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經(jīng)常熬夜吃什么好

食療

經(jīng)常熬夜吃什么好

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王喆 主任醫(yī)師

    沈陽市紅十字會醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)外科(腦外科)

    你好,對于熬夜之后該如何用飲食來彌補一下的話,有以下的建議可以參考以下:
    1.在熬夜之后是可以吃一些海帶的,吃海帶主要是為了可以補充鐵元素。
    2.熬夜之后最好是多補充一些蛋白質(zhì),比如雞蛋等。
    3.對于水果的話,可以吃一些蘋果、臍橙、干果之類的東西。

    2018-11-27 21:00
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    你好,可以適量補充維生素。建議:
    首先進食總量要足夠。營養(yǎng)學(xué)家認為,營養(yǎng)合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量,因此除了早、中、晚餐外,還需吃一頓夜餐。
    其次,注意調(diào)配飲食品種和花樣。由于夜間胃納差,食欲不好,故應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力求做到品種多、花樣新、色香味俱全,以刺激食欲。
    第三,多供給富含維生素A的食物。
    夜班易使人的眼睛疲勞,而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成,能提高人體對昏暗光線的適應(yīng)能力,維生素A大多存在于動物性食物中,特別在動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外,夜班工作對維生素B、C的需要量也增多,應(yīng)予適量補充。最后,要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。最好是動物蛋白能占一半,因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。還要注意:1、上班前:先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定,人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩皮膚衰老。2、下班前:忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班后怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。3、臨睡前:a.先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食清淡可口的飯菜,中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘,尤其適宜冬天。4、保證每天有效睡眠時間6~8小時,并按時進餐。

    2016-08-11 21:00
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    病情分析:你的情況與亞健康有關(guān),世界衛(wèi)生組織指出,健康不僅免于疾病和虛弱,而且要保持身體上,精神上和社會適應(yīng)方面的完整狀態(tài),亞健康是指機體雖無明顯的疾病,卻表現(xiàn)出活力的下降,適應(yīng)能力不同程度的減退的一種生理狀態(tài),中醫(yī)學(xué)中成為未病,亞健康狀態(tài)包括不良的心理行為,不振的精神面貌,對社會的不適應(yīng),以及身體某部位的不適等,形成的原因有遺傳因素的影響,環(huán)境的污染,緊張的生活節(jié)律嗎,心理壓力過大,不良的生活習(xí)慣,工作或是生活過度的疲勞,久病大病或手術(shù)后。亞健康對人體的危害極大,應(yīng)注意克服不良的生活習(xí)慣,調(diào)整好個人的心態(tài),適應(yīng)瞬息萬變的社會,及時消除疲勞,積極運動提高身體健康素質(zhì),有針對性的選用保健品等,是主要的方法

    2016-08-11 21:08
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你的情況與亞健康有關(guān),世界衛(wèi)生組織指出,健康不僅免于疾病和虛弱,而且要保持身體上,精神上和社會適應(yīng)方面的完整狀態(tài),亞健康是指機體雖無明顯的疾病,卻表現(xiàn)出活力的下降,適應(yīng)能力不同程度的減退的一種生理狀態(tài),中醫(yī)學(xué)中成為未病,亞健康狀態(tài)包括不良的心理行為,不振的精神面貌,對社會的不適應(yīng),以及身體某部位的不適等,形成的原因有遺傳因素的影響,環(huán)境的污染,緊張的生活節(jié)律嗎,心理壓力過大,不良的生活習(xí)慣,工作或是生活過度的疲勞,久病大病或手術(shù)后。亞健康對人體的危害極大,應(yīng)注意克服不良的生活習(xí)慣,調(diào)整好個人的心態(tài),適應(yīng)瞬息萬變的社會,及時消除疲勞,積極運動提高身體健康素質(zhì),有針對性的選用保健品等,是主要的方法

    2016-08-11 21:15
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

    2016-08-11 21:22
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    蔡建軍 醫(yī)師

    上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院

    一級

    中醫(yī)科

    醫(yī)生建議:中醫(yī)認為,經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用藥膳適當(dāng)進行調(diào)養(yǎng),使精力充沛。如生地?zé)貘喌?、豬腰燉杜仲、蓮子百合煲瘦肉等食療,熬夜時要減少喝許多濃茶或咖啡

    2016-08-11 21:28
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是食療?   食療又稱食治,即利用食物來影響機體各方面的功能,使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng),而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出:食物“病人服之,不但療病,并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物,更記載有300多種日常食物的療效,并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反,若不遵守食療原則就不利于這種目的,甚至有害。 查看全文»

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  • 鄒旭

    主任醫(yī)師 教授

    廣東省中醫(yī)院

    擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療心血管疾病和其他內(nèi)科疑難疾病,特別是冠心病介入 詳情»

  • 黃穗平

    主任醫(yī)師 教授

    廣東省中醫(yī)院

    擅長:慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性腹瀉、便秘、潰瘍性結(jié)腸炎、肝膽疾病 詳情»

  • 胡國慶

    主任醫(yī)師 教授

    上海市中醫(yī)院

    擅長:擅長治療萎縮性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢肝等消化道疾病。 詳情»

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