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你好，頸椎病患者需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次不間斷很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的不間斷低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。

頸椎間盤(pán)退變突出椎管狹窄的病因主要有年齡增長(zhǎng)、不良姿勢(shì)、頸部損傷、頸椎先天性發(fā)育異常、頸椎炎癥等。 1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，頸椎間盤(pán)逐漸發(fā)生退變，含水量減少，彈性降低，容易出現(xiàn)突出和狹窄。 2.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、伏案工作等不良姿勢(shì)，會(huì)使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于非正常的受力狀態(tài)，加速頸椎的退變。 3.頸部損傷：頸部受到外傷，如扭傷、撞傷等，可能損傷頸椎間盤(pán)和周?chē)M織，引發(fā)病變。 4.頸椎先天性發(fā)育異常：有些人頸椎先天性椎管狹窄，或者頸椎椎體發(fā)育異常，容易在后期出現(xiàn)椎間盤(pán)突出和椎管狹窄。 5.頸椎炎癥：頸椎部位的炎癥，如頸椎間盤(pán)炎、頸椎關(guān)節(jié)炎等，也可能導(dǎo)致椎間盤(pán)退變和椎管狹窄。 了解頸椎間盤(pán)退變突出椎管狹窄的病因，有助于采取針對(duì)性的預(yù)防措施，如保持良好的姿勢(shì)、避免頸部受傷、適當(dāng)活動(dòng)頸部等。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

頸椎病的好發(fā)群體 1.長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)、坐辦公室人員:長(zhǎng)期保持頭頸部處于單一姿勢(shì)位置,導(dǎo)致局部過(guò)度活動(dòng)，損傷局部椎間盤(pán)、韌帶等,易發(fā)生頸椎病。 2.頭頸部外傷人員：頭頸部外傷并不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產(chǎn)生癥狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)膨出,椎管內(nèi)軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,外加頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，甚至癱瘓發(fā)生。在不適當(dāng)?shù)念i部按摩也常有癱瘓發(fā)生的報(bào)道。 3.不良姿勢(shì):如躺在床上看電視,看書(shū),高枕,坐位睡覺(jué)等;臥車(chē)上睡覺(jué),睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差,剎車(chē)時(shí)易出現(xiàn)頸部損傷。 4.頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良:先天性小椎管也是發(fā)病基礎(chǔ)。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。