腰椎間盤突出患者鍛煉要注意哪些方面？
同事經(jīng)常腰痛，經(jīng)檢查是腰椎間盤突出癥，但他很喜歡打藍球等運動量大的活動，是不是不適合他了，那么腰椎間盤突出鍛煉注意什么？
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回答1
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代紹武 副主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
風(fēng)濕免疫科
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腰椎間盤突出患者鍛煉時，要注意選擇合適運動、控制運動強度、做好熱身與放松、保持正確姿勢、遵循循序漸進原則等。 1. 選擇合適運動：避免劇烈對抗性運動，如籃球，可選擇游泳、瑜伽等。 2. 控制運動強度：運動時間和頻率要適中，避免過度勞累。 3. 做好熱身與放松：鍛煉前充分熱身，結(jié)束后認真放松，減少肌肉損傷。 4. 保持正確姿勢：如在進行腰部運動時，要保持脊柱正直，避免彎腰駝背。 5. 遵循循序漸進原則：逐漸增加運動的難度和強度，給身體適應(yīng)的過程。 總之，腰椎間盤突出患者鍛煉要謹慎，根據(jù)自身情況制定合理的鍛煉計劃，如有不適，及時就醫(yī)。
2016-08-24 15:44
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回答2
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助理醫(yī)生
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全科
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您好，腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的，麥瑞專家指出，游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行游泳鍛煉時，應(yīng)選擇適合的姿勢，而且水溫不宜過低，游泳前要左足準備活動，鍛煉時間不宜過長，以避免腰部勞累。
2016-08-24 15:44
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回答3
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實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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您好，腰椎間盤突出患者鍛煉時需注意，急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重，當(dāng)腰椎間盤突出急性期過后，或癥狀已經(jīng)緩解，可適當(dāng)參加體育運動，但要慢慢地進行運動并適當(dāng)控制活動量，最好向醫(yī)生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進，切忌突然地、劇烈地運動，以避免造成腰部扭傷。初期應(yīng)選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
2024-10-09 19:47
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