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日常生活中如何有效預(yù)防半月板損傷？

2016-08-26 15:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該有對疾病的預(yù)防意識，在生活中注意行為活動(dòng)，有利于規(guī)避疾病的風(fēng)險(xiǎn)，那請問專家日常生活中怎樣才能更好地預(yù)防半月板損傷呢？

回答1
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徐衛(wèi)東主任醫(yī)師

九江泌尿科醫(yī)院

骨科

半月板損傷可由多種因素引起，預(yù)防需從運(yùn)動(dòng)方式、控制體重、避免外傷、增強(qiáng)肌肉力量、注意關(guān)節(jié)保暖等方面入手。 1.運(yùn)動(dòng)方式：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免劇烈扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等。選擇對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車。 2.控制體重：過重會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持合理體重，通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制。 3.避免外傷：日?；顒?dòng)中注意安全，防止摔倒、磕碰，上下樓梯時(shí)要穩(wěn)。 4.增強(qiáng)肌肉力量：尤其是股四頭肌，可通過直腿抬高、靜蹲等練習(xí)增強(qiáng)。 5.注意關(guān)節(jié)保暖：寒冷天氣注意膝關(guān)節(jié)保暖，佩戴護(hù)膝。總之，預(yù)防半月板損傷需要在日常生活的多個(gè)方面加以注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。
2016-08-26 17:29
回答2
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2016-08-26 17:29
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2024-10-10 05:36

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什么是膝關(guān)節(jié)半月板損傷? 　　在正常生活中，膝關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動(dòng)使半月板不斷承受傳導(dǎo)載荷的垂直壓力、向周緣移位的水平拉力和旋轉(zhuǎn)時(shí)的剪式應(yīng)力。由于年齡、職業(yè)和運(yùn)動(dòng)情況的不同，半月板在日常生活或勞動(dòng)中受到損傷的機(jī)會，以及造成的損傷和特點(diǎn)或類型也各異。查看全文»

疾病癥狀：膝關(guān)節(jié)疼痛打軟腿

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主任醫(yī)師 教授

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主任醫(yī)師 教授

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