日常生活中如何有效預防半月板損傷？
2016-08-26 15:29
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其實每個人都應該有對疾病的預防意識，在生活中注意行為活動，有利于規(guī)避疾病的風險，那請問專家日常生活中怎樣才能更好地預防半月板損傷呢？
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
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半月板損傷可由多種因素引起，預防需從運動方式、控制體重、避免外傷、增強肌肉力量、注意關節(jié)保暖等方面入手。 1.運動方式：運動前充分熱身，避免劇烈扭轉(zhuǎn)膝關節(jié)的運動，如籃球、足球等。選擇對膝關節(jié)壓力較小的運動，如游泳、騎自行車。 2.控制體重：過重會增加膝關節(jié)負擔，應保持合理體重，通過均衡飲食和適量運動來控制。 3.避免外傷：日?；顒又凶⒁獍踩?，防止摔倒、磕碰，上下樓梯時要穩(wěn)。 4.增強肌肉力量：尤其是股四頭肌，可通過直腿抬高、靜蹲等練習增強。 5.注意關節(jié)保暖：寒冷天氣注意膝關節(jié)保暖，佩戴護膝。 總之，預防半月板損傷需要在日常生活的多個方面加以注意，養(yǎng)成良好的習慣，保護膝關節(jié)健康。
2016-08-26 17:29
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回答2
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回答3
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