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骨質(zhì)疏松常見癥狀包括疼痛、易骨折、身高變矮等。病因有年齡增長、激素變化、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動、某些疾病。食補(bǔ)可多吃富含鈣和維生素 D 的食物。平時(shí)要注意適度運(yùn)動、防止跌倒等。 1.癥狀：疼痛多為腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)全身骨骼疼痛；易發(fā)生脆性骨折；身高縮短、駝背。 2.病因：隨著年齡增大，骨量逐漸流失；女性絕經(jīng)后雌激素減少影響骨代謝；鈣、維生素 D 等攝入不足；長期運(yùn)動量少；患有甲狀旁腺功能亢進(jìn)等疾病。 3.食補(bǔ)：多吃奶制品、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物，以及蛋黃、魚肝油等富含維生素 D 的食物。 4.注意事項(xiàng)：適度進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動，如快走、慢跑；改善家居環(huán)境，防止跌倒；戒煙限酒；定期進(jìn)行骨密度檢查。 5.治療：癥狀較輕時(shí)，可通過飲食和運(yùn)動調(diào)整。癥狀嚴(yán)重時(shí)，需遵醫(yī)囑使用藥物，如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等。 總之，骨質(zhì)疏松需要綜合管理，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，以提高生活質(zhì)量。

你好，防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

你好，運(yùn)動可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。