26 歲身高 1.70 米體重 120 斤想增肥怎么辦
2024-10-09 15:34
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
我今年26歲了，身高1.70但是體重才120斤，我吃的也挺多的，就是從小一直都很瘦，我想胖一點(diǎn)，該怎么做
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
-
想增肥需要綜合考慮多種因素，如消化吸收、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動情況、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)等。 1.消化吸收：有些人腸胃功能較弱，影響營養(yǎng)吸收?？删歪t(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如多潘立酮片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等促進(jìn)消化。 2.飲食結(jié)構(gòu)：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、蛋類、奶類、谷物等。避免過度攝入垃圾食品。 3.運(yùn)動情況：適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以增加肌肉量，如舉重、俯臥撐等，但要注意避免過度運(yùn)動。 4.睡眠質(zhì)量：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。每天應(yīng)睡足 7 - 8 小時。 5.心理狀態(tài)：長期的壓力、焦慮等不良情緒可能影響食欲和消化。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 增肥需要綜合調(diào)理，持之以恒。如果嘗試一段時間后效果不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確原因。
2024-10-10 06:19
-
