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暴食癥是一種飲食失調(diào)癥，若不想就醫(yī)吃藥，可通過調(diào)整飲食、心理調(diào)節(jié)、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和尋求支持來改善。 1.調(diào)整飲食：保持規(guī)律進(jìn)餐，避免過度節(jié)食，選擇營養(yǎng)均衡的食物，減少高糖、高脂肪和高鹽食物攝入。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒的方法，如冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等，改變對(duì)食物的不良認(rèn)知。 3.增加運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，規(guī)律的作息有助于穩(wěn)定身體的生理節(jié)律和內(nèi)分泌。 5.尋求支持：向家人、朋友傾訴，或加入互助小組，獲取理解和鼓勵(lì)。 通過綜合運(yùn)用以上方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有望改善暴食癥的癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或無法緩解，仍建議及時(shí)就醫(yī)。

不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯. 飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物.

暴食癥怎么治療，再不是要不去醫(yī)院的前提下，就只能自我控制了，因?yàn)楸┦嘲Y和心理疾病有很大關(guān)系，輕微的也沒必要去醫(yī)院，但嚴(yán)重的一定要結(jié)合藥物和心理疏導(dǎo)，不然是很難控制的。建議讓自己忙起來，運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)心情的良藥，每天堅(jiān)持兩個(gè)多小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，多和朋友聊聊天的，多出去呼吸下新鮮空氣，不要整天一個(gè)人待著。嚴(yán)重的一定要看醫(yī)生，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一日三餐要定時(shí)定量為宜。