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骨架大且肉結(jié)實如何改善體型

骨架大且肉結(jié)實如何改善體型

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    羅石堅 主任醫(yī)師

    惠州市中心人民醫(yī)院

    三級甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    骨架大且肉結(jié)實的改善,可從運動、飲食、生活習(xí)慣、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.運動:選擇適合的有氧運動,如慢跑、熱瑜伽,每次30分鐘以上,每周至少3次。
    2.飲食:避免生冷、高脂、油膩食物,多吃蔬果,控制每餐食量。
    3.生活習(xí)慣:規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免久坐。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因體型產(chǎn)生焦慮。
    5.中醫(yī)調(diào)理:可嘗試針灸、按摩等,促進代謝。
    通過綜合調(diào)理,能在一定程度上改善體型,但要注意持之以恒。

    2016-09-25 15:41
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