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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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羅石堅(jiān) 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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骨架大且肉結(jié)實(shí)的改善,可從運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn),遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
2016-09-25 15:41
1.運(yùn)動(dòng):選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、熱瑜伽,每次30分鐘以上,每周至少3次。
2.飲食:避免生冷、高脂、油膩食物,多吃蔬果,控制每餐食量。
3.生活習(xí)慣:規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免久坐。
4.心態(tài):保持積極樂(lè)觀,避免因體型產(chǎn)生焦慮。
5.中醫(yī)調(diào)理:可嘗試針灸、按摩等,促進(jìn)代謝。
通過(guò)綜合調(diào)理,能在一定程度上改善體型,但要注意持之以恒。
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