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人流后身體需要一段時(shí)間恢復(fù)，才能重新開(kāi)始跑步鍛煉。這取決于多個(gè)因素，如個(gè)人身體狀況、手術(shù)情況、術(shù)后護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和休息時(shí)長(zhǎng)等。 1.個(gè)人身體狀況：若術(shù)前身體強(qiáng)健，術(shù)后恢復(fù)可能較快；反之則較慢。 2.手術(shù)情況：手術(shù)順利，創(chuàng)傷小，恢復(fù)時(shí)間相對(duì)短。 3.術(shù)后護(hù)理：保持外陰清潔，避免感染，有助于身體恢復(fù)。 4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：均衡飲食，攝入足夠蛋白質(zhì)、維生素等，能促進(jìn)恢復(fù)。 5.休息時(shí)長(zhǎng)：充分休息，一般建議至少休息 2 周，身體較好者也至少 1 周。 總之，人流后不要急于跑步鍛煉，要根據(jù)自身恢復(fù)情況逐步增加運(yùn)動(dòng)量。在身體未完全恢復(fù)前，應(yīng)以休息為主。待身體狀況良好，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估同意后，再恢復(fù)跑步等運(yùn)動(dòng)。

最好是不要,一般來(lái)說(shuō)是一個(gè)月以后,也有說(shuō)法是流產(chǎn)后第一次月經(jīng)來(lái)了以后可以做這些運(yùn)動(dòng)的.身體是自己的,要好好愛(ài)惜,特別是以后如果還要寶寶的話,就更加要注意了,不要因小失大了

人流后也不要久坐不動(dòng)，這樣對(duì)身體也不體好。人流后注意休息，并不等于完全休息。人流后一個(gè)星期左右也要開(kāi)始適當(dāng)散步，做做保健操等等一些輕微的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。這樣有助于增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)身體的早日康復(fù)。