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建議改正不良姿勢(shì)，減小勞損，每低頭或仰頭12小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。同時(shí)撥針治療目前比較好的，對(duì)于頸椎間盤突出的治療，加速血液及淋巴的回流，恢復(fù)營養(yǎng)供應(yīng)，提高新陳代謝，治療后可活動(dòng)，從而減小粘連、攣縮。對(duì)頸腰椎病治療效果明顯。

要想緩解可以做按摩理療，針灸等治療，平時(shí)注意改變生活習(xí)慣，睡眠枕頭要下降， 建議最好睡臥硬板床（可以有效休息腰背頸部肌肉韌帶），工作時(shí)，避免頸部長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，很容易疲勞，繼續(xù)熱敷較好，適當(dāng)活動(dòng)頸部（年輕患者更應(yīng)注意）。祝你健康。

您好，頸椎間盤突出的原因有損傷，長期保持一種姿勢(shì)等。治療頸椎病較常見的有中藥治療、推拿、按摩，藥物治療。在選擇治療時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的具體病情，采取相對(duì)應(yīng)的治療方案，才能達(dá)到更好的治療效果。糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。