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產(chǎn)婦補鈣可通過飲食和鈣劑補充。月子里補鈣有助于自身恢復(fù)和寶寶健康，一般建議持續(xù)補充一段時間。具體包括飲食選擇、作用原理、補充時長、注意事項等。 1.飲食選擇：多吃富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.作用原理：有助于產(chǎn)婦骨骼恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松；還能保證母乳中鈣含量，滿足寶寶生長發(fā)育需求。 3.補充時長：建議產(chǎn)后至少持續(xù)補鈣 3 個月，之后可根據(jù)自身情況調(diào)整。 4.鈣劑選擇：可選用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 5.注意事項：補鈣同時要注意補充維生素 D，以促進鈣吸收；多曬太陽也有幫助；遵醫(yī)囑選擇合適的鈣劑和劑量。 總之，產(chǎn)婦要重視月子里的補鈣，合理飲食和補充鈣劑，保障自身和寶寶的健康。

產(chǎn)婦的話你可以多喝一點湯。或者是吃點鈣片也可以的，就是在懷孕的時候吃的哺乳期也可以吃。

也并不是說月子里面一定要補鈣，其實平時多吃含鈣量高的食物，通過食療來補鈣比較安全

，產(chǎn)婦如果想要補鈣，并且現(xiàn)在又在月子里，建議可以吃一點鈣片，主要還是要吃到不缺鈣

月子補鈣是因為寶寶要從奶水吸收鈣質(zhì)！可以吃點含鈣高的食物！豆制品牛奶！骨頭湯！骨頭粥！蝦皮粥等含鈣都比較高