備孕前太瘦如何增重，瘦會(huì)影響懷孕嗎？
怎樣才能增加體重？想在懷寶寶之前再長十斤肉，現(xiàn)在太瘦了會(huì)不會(huì)不好懷孕呢?
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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備孕前體重過輕可能影響受孕和孕期健康。增重可從增加飲食攝入、改善消化吸收、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、減少壓力等方面著手。 1. 增加飲食攝入：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類；增加碳水化合物的攝取，如米飯、面條、面包；保證充足的健康脂肪攝入，如橄欖油、堅(jiān)果等。 2. 改善消化吸收：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌和益生元，如雙歧桿菌、低聚果糖；避免食用過多生冷、油膩和刺激性食物。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如啞鈴練習(xí)、俯臥撐等，有助于增加肌肉量；但避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消耗過多能量。 4. 保證充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5. 減少壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，壓力過大會(huì)影響激素平衡和食欲。 總之，備孕前增重需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，建議在增重過程中定期咨詢醫(yī)生，以確保身體處于良好的備孕狀態(tài)。
2024-10-17 11:56
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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增加體重的話也可以一般的話，你可以給他補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)，就是飲食幫助他增加體重都可以的。
2024-10-17 11:56
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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親你好，懷孕和胖瘦是沒有關(guān)系的，寶媽平時(shí)的時(shí)候多吃點(diǎn)有有營養(yǎng)的食物，放松心情，自然備孕就可以了
2024-10-17 20:42
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