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糖耐超標需要綜合管理，包括飲食調(diào)整、運動干預、血糖監(jiān)測、藥物治療和心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食調(diào)整：控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，如多吃蔬菜、全谷物。減少高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品。 2. 運動干預：堅持適量運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 血糖監(jiān)測：定期測量血糖，了解血糖變化，以便及時調(diào)整治療方案。 4. 藥物治療：在醫(yī)生指導下，可能使用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等藥物。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響血糖控制。 總之，糖耐超標不可怕，只要積極采取上述綜合措施，并嚴格遵醫(yī)囑，就能有效控制血糖，預防糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。

如果糖尿病篩查超標的話，平時飲食方面就要多注意了。不要吃太多碳水化合物比較多的食物。

你這種情況不嚴重，可以通過飲食和適量的活動來控制，平時少食高能量、高脂肪、高糖的食物，如巧克力、可樂、肥厚膩的肉等，采用低脂、低能量的飲食.