慢性肝炎適合做什么運(yùn)動
常常聽到有些慢性肝炎患者說:“腹部運(yùn)動做得多了,肝區(qū)有不舒服感覺。還有點(diǎn)頭暈?!蹦堑降啄懿荒茏鲞\(yùn)動,能做什么運(yùn)動呢?
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回答1
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楊明博 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
肝病科
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慢性肝炎患者運(yùn)動應(yīng)以時間不要過長為宜。 如按摩、打太極拳等,另外,每天體育運(yùn)動的時間(氣功和散步時間不包括在內(nèi))不要超過半小時,可在上午、下午各進(jìn)行1次。切忌不宜作雙杠、單杠、舉重等運(yùn)動,因?yàn)樽鬟@些運(yùn)動需要屏氣用力,會使腹肌過分緊張。至于普通放松性的腰腹運(yùn)動,如站立位作轉(zhuǎn)體運(yùn)動、側(cè)體運(yùn)動等是可以的,但要做的輕松,呼吸自然,幅度不要太大。 慢性肝炎患者不宜做哪些運(yùn)動 除此之外,慢性肝炎患者每次運(yùn)動時間不要過長,不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動量,應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運(yùn)動,因?yàn)槁愿窝谆颊叩哪土^差,而且易發(fā)生低血糖、疲勞。同時要注意從少量運(yùn)動開始,循序漸進(jìn),在逐漸適應(yīng)的基礎(chǔ)上逐步增加活動量。不要在飯后或饑餓時進(jìn)行運(yùn)動。
2016-12-13 19:40
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回答2
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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①慢性活動性肝炎:活動量不宜過大,以散步、甩手、做操、打太極拳、練氣功等活動為主,早晚各1次,每次15分鐘。GPT在300單位以上者,只宜在床邊散步、伸腿。 ②慢性遷延性肝炎:快走或慢跑,由500米逐漸增至3000米。打乒乓球、羽毛球或太極拳等,每次30~40分鐘。化驗(yàn)恢復(fù)正常后,運(yùn)動量可加大。
2016-12-13 19:40
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回答3
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1、放松功(仰臥、靜息、放松、自然呼吸)或內(nèi)養(yǎng)功(左側(cè)臥位,腹式呼吸)。練習(xí)時,呼吸不能太深,否則容易引起肝區(qū)疼痛和頭暈 2、打太極拳,以24式簡化太極拳為宜 3、散步、做操每天或隔天鍛煉,每次10至20分鐘,運(yùn)動量要小 4、自我保健按摩按摩肝區(qū)和腹部,每天2至3次,每次5至10分鐘。
2016-12-13 19:40
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