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有哪些有效的減肥手法?

有哪些有效的減肥手法?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營養(yǎng)科

    減肥手法包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
    1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
    2.運(yùn)動(dòng)鍛煉:如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),結(jié)合力量訓(xùn)練。
    3.作息調(diào)整:保證充足睡眠,規(guī)律作息,避免熬夜。
    4.中醫(yī)調(diào)理:針灸、拔罐、按摩等,促進(jìn)新陳代謝。
    5.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
    綜合運(yùn)用多種減肥手法,并長期堅(jiān)持,才能達(dá)到理想的減肥效果。

    2016-12-04 21:00
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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