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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥手法包括飲食控制、運動鍛煉、作息調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2016-12-04 21:00
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.作息調(diào)整：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐、按摩等，促進新陳代謝。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
綜合運用多種減肥手法，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
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