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懷孕后如何鍛煉恥骨尾骨肌？

2016-12-20 23:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：恥骨炎

問題：

懷孕后如何鍛煉恥骨尾骨??？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

白波主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

骨外科

懷孕后鍛煉恥骨尾骨肌，可通過運動、日常注意等方式。包括做特定動作、避免不良習慣、借助輔助工具、熱敷及適當休息等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動鍛煉：進行拱橋、飛燕運動，增強肌肉力量。
2.避免久坐：減少對恥骨尾骨的壓迫。
3.輔助工具：尾骨墊軟墊子，減輕壓力。
4.熱敷緩解：用熱毛巾熱敷，改善不適。
5.適當休息：保證充足睡眠，讓肌肉得到放松。
合理鍛煉恥骨尾骨肌有助于緩解孕期不適，但如有嚴重疼痛應及時就醫(yī)。
2018-07-31 14:58

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回答2
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邢學法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級

外科

懷孕之后出現(xiàn)恥骨尾骨疼痛，這是因為胎兒壓迫導致的，平時的時候注意多休息就可以了，等生完寶寶之后就好了。
2016-12-20 23:32

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