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懷孕 20 周半夜小腿抽筋，可能是缺鈣，也可能是腿部受涼、疲勞、睡姿不當(dāng)、下肢血液循環(huán)不良或孕期激素變化等。 1. 缺鈣：孕期胎兒發(fā)育需要大量鈣，孕婦若鈣攝入不足易抽筋?？赏ㄟ^飲食補充，如乳制品、豆制品等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2. 腿部受涼：夜間溫度低，腿部保暖不佳可能導(dǎo)致抽筋。要注意蓋好被子，睡前可適當(dāng)泡腳。 3. 疲勞：孕期活動量大，腿部肌肉疲勞易引發(fā)抽筋。應(yīng)合理安排活動，避免過度勞累。 4. 睡姿不當(dāng)：長時間壓迫腿部也可能引起抽筋。建議采取左側(cè)臥位，適當(dāng)變換姿勢。 5. 下肢血液循環(huán)不良：子宮增大壓迫下肢血管，影響血液循環(huán)?？赏ㄟ^抬高下肢、適當(dāng)按摩改善。 6. 孕期激素變化：孕期激素水平改變，會影響肌肉功能，可能導(dǎo)致抽筋。 總之，懷孕 20 周半夜小腿抽筋可能由多種原因引起。若頻繁抽筋，建議及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的改善方法和鈣劑。