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哺乳期媽媽若想通過(guò)自身補(bǔ)鈣讓寶寶更好地吸收，可從鈣的種類(lèi)、鈣的含量、鈣劑的安全性、鈣劑的吸收效果以及個(gè)人體質(zhì)等方面綜合考慮。常見(jiàn)的適合哺乳期媽媽服用的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 1.鈣的種類(lèi)：碳酸鈣含鈣量高，價(jià)格相對(duì)較低，但可能會(huì)引起胃腸道不適；乳酸鈣易吸收，胃腸刺激??；葡萄糖酸鈣口感較好，吸收也不錯(cuò)。 2.鈣的含量：選擇鈣劑時(shí)要關(guān)注鈣元素的含量，一般建議每日補(bǔ)充 600 毫克左右的鈣。 3.鈣劑的安全性：應(yīng)選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)、有質(zhì)量保障的鈣劑。 4.鈣劑的吸收效果：搭配維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。 5.個(gè)人體質(zhì)：有些媽媽可能對(duì)某些鈣劑過(guò)敏或不耐受，需要根據(jù)自身情況選擇。 總之，哺乳期媽媽選擇鈣劑要綜合多方面因素，同時(shí)建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和服用，以保障自身和寶寶的健康。