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棘突炎是一種常見的脊柱疾病，主要由于勞損、外傷、感染等因素引起。對于您目前的情況，需要注意休息、適度鍛煉、物理治療、藥物治療以及預(yù)防復(fù)發(fā)等。 1. 休息：避免長時間彎腰、久坐，保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 2. 鍛煉：進(jìn)行腰部肌肉的伸展運(yùn)動，如瑜伽中的貓式伸展，但要注意動作規(guī)范，避免加重?fù)p傷。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。 5. 預(yù)防復(fù)發(fā)：糾正不良坐姿和站姿，加強(qiáng)腰部肌肉力量訓(xùn)練，如小燕飛等。 總之，棘突炎的恢復(fù)需要一定時間，要保持耐心，積極配合治療，并注意日常生活中的腰部保養(yǎng)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好；可以用藥物如雙氯芬酸鈉乳膏或噴劑進(jìn)行涂抹或者吃些消炎止痛藥物，同時進(jìn)行熱敷與按摩加快快血液循環(huán)，避免勞累受風(fēng)寒著涼，慢慢就會好的。

你好,棘突炎最常見的病因還是勞累和損傷,導(dǎo)致筋膜發(fā)炎進(jìn)而出現(xiàn)疼痛的癥狀，因此治療的同時，重點(diǎn)是一定要注意休息,避免勞累,同時做一下按摩,有助于緩解疼痛。