南昌南昌抑郁癥專家
怎么判斷自己是否得了抑郁癥?炒股虧了幾萬后,最近1-2年總是對什么事不感興趣,精神也不好!家人現(xiàn)在也很是擔(dān)心,我要怎么辦?
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
于軍 副主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
精神科
-
1、定計劃留有余地:每天晚上睡覺以前,考慮明天干什么。計劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃。 2、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等??梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。 3、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)及時肯定自己:每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。 4、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)堅持正?;顒樱河械幕颊弑緛砜梢哉I习?、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干,自己的情緒就不會日益低落。
2017-03-10 19:30
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
-
第一、良好的心態(tài) “態(tài)度決定一切”,這個道理放之四海而皆準(zhǔn),保持積極、樂觀的態(tài)度,可以決定一個人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。 第二、客觀看問題 怎樣自我治療抑郁癥,做心理抑郁治療,需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時,要注意從多方面看待問題,如果從一個角度來看,可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉(zhuǎn)換思維,從其他角度來看問題,就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義,從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。 第三、將抑郁化零為整 這項心理抑郁治療方法,是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法,將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷,告訴自己會留有專門時間來抑郁。 第四、想象 一下你周圍的人們,在各色的衣服里面,他們都是和你一樣赤身裸體的人,每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。創(chuàng)造自己獨具個性、有趣的表達方式,這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活,能更好地解釋和評價現(xiàn)實情況。
2017-03-10 19:30
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
“生命在于運動”,而抑郁癥病人要想擺脫困境,也離不開運動。盡量做一些力所能及的事情,對于抑郁病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等,都是很好的運動。由于精神上的原因,大多數(shù)抑郁病人覺得自己無能、無用,他們不想活動,不想做任何事情,也沒有做事情的興趣和熱情。整天呆坐、長吁短嘆、終日閉門不出,這些情況在抑郁病人中極為常見。所以家人和朋友一定要勸其多多參加體育鍛煉或者運動?!』顒訉σ钟舨∪说囊嫣幹饕w現(xiàn)在: ?、倩顒幽軌蚴谷烁杏X變好。由于活動以后,不再專注于自身的不良感覺,所以能夠適當(dāng)減弱抑郁的感覺。 ②活動能減輕疲乏感。因為長時間不活動,呆坐度日,肌肉極易疲勞。而且由于血液流動緩慢,疲勞恢復(fù)更加慢。而一旦活動起來,血流暢通,疲乏的感覺會隨之減輕。 ?、刍顒佑兄谡一刈孕?。通過活動,可以發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失,甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能,恢復(fù)自信。 ?、芑顒痈纳屏巳说乃伎寄芰ΑMㄟ^活動,才會考慮做什么,怎么做,幫助恢復(fù)對生活的控制能力。
2017-03-10 19:30
-