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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉小清 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心內(nèi)科
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跑步僅20分鐘對(duì)健康的影響涉及能量消耗、減肥效果、身體放松、新陳代謝及運(yùn)動(dòng)安全等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2016-06-06 11:44
1.能量消耗：20分鐘時(shí)快速能源消耗將盡，脂肪剛開始調(diào)動(dòng)。
2.減肥效果：此時(shí)停止難以充分燃燒脂肪，減肥作用有限。
3.身體放松：跑完后要充分放松，宜熱水擦身，不宜冷水。
4.新陳代謝：運(yùn)動(dòng)后待心率正常再飲食，保證代謝順暢。
5.運(yùn)動(dòng)安全：充分熱身可減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
總之，跑步20分鐘有一定作用，但要達(dá)到更好效果，時(shí)間可適當(dāng)延長，并做好熱身與放松。
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