-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
胡愛(ài)娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
-
平板支撐是一種常見(jiàn)的健身動(dòng)作,其重點(diǎn)主要包括身體姿勢(shì)、呼吸控制、肌肉發(fā)力、堅(jiān)持時(shí)間和動(dòng)作規(guī)范這幾個(gè)方面。如果姿勢(shì)不正確或過(guò)度練習(xí),可能會(huì)造成身體損傷,如有不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
2016-06-15 11:32
1.身體姿勢(shì):雙手撐地,與肩同寬,保持從頭到腳呈一條直線,腹部收緊,不要塌腰或撅臀。
2.呼吸控制:均勻呼吸,避免憋氣,一般是吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)腹部收縮。
3.肌肉發(fā)力:主要依靠核心肌群發(fā)力,包括腹部、背部、臀部等,保持身體穩(wěn)定。
4.堅(jiān)持時(shí)間:根據(jù)個(gè)人身體狀況,逐漸增加時(shí)間,但不宜過(guò)度,初練者每次30秒左右即可。
5.動(dòng)作規(guī)范:全程保持身體的穩(wěn)定和平衡,不要晃動(dòng)或扭曲。
總之,正確掌握平板支撐的重點(diǎn),才能達(dá)到良好的鍛煉效果,同時(shí)避免受傷。
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 榜單評(píng)選:安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“...
- 持續(xù)更新:合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“公開(kāi)...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進(jìn)...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語(yǔ)言康復(fù)科:重慶哪家治療語(yǔ)言發(fā)育遲緩...
- “醫(yī)訊宣布”淮南治療自閉癥醫(yī)院-淮南...
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個(gè)好(武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院做婦科可以(長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院...
- 武漢看婦科去哪個(gè)醫(yī)院(武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 熱點(diǎn)新聞!長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院的婦科看的好“...