-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
常燕群 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
醫(yī)學康復科
-
壓力大時，可通過有氧運動、力量訓練、瑜伽、太極拳、球類運動等運動處方恢復活力。 1. 有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，改善情緒，減輕壓力。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增強肌肉力量，提高身體代謝，釋放壓力。 3. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，能調節(jié)身心，增強專注力，緩解緊張情緒。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，有助于放松身心，平衡身體機能，減輕心理負擔。 5. 球類運動：像籃球、足球、乒乓球等，可增加社交互動，轉移注意力，釋放壓力。 壓力大時選擇適合的運動處方，能有效緩解壓力，讓人活力滿滿。不同運動有不同的益處，可根據(jù)個人喜好和身體狀況選擇。運動過程中要注意適度，避免過度疲勞。
2025-07-07 11:16
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
早痿陽泄怎么調理多長時間能治愈
金昌男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
一招判斷腎陰虛還是腎陽虛
吉林男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
前列腺炎為什么不能喝酒
大慶中都泌尿醫(yī)院 2023-12-17
-
-
為什么會包皮水腫
齊齊哈爾男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
男科都看些什么病
金昌男科醫(yī)院 2023-12-17
最新問答
社區(qū)能為手抬不起來的患者提供哪些康復幫助？
腦出血康復有哪些家屬必知的秘訣？
膽囊摘除后在社區(qū)如何進行康復？
運動療法如何加速腦出血麻木恢復？
職場人士怎樣簡單進行肌張力評定？
社區(qū)支持對腦部出血后遺癥康復有啥關鍵作用？
未來手指康復有哪些主流鍛煉方法？
可穿戴設備如何助力閃到腰康復？
疫情期間提肛運動真能增強免疫力嗎？
未來術后康復中精準飲食如何加速傷口恢復？
日常運動對急性脊髓炎康復有多大幫助？
孕產(chǎn)腦出血患者康復訓練步驟是怎樣的？
AI醫(yī)療如何助力盆底肌康復治療？
壓力大時適合的運動處方有哪些？
可穿戴設備能實時監(jiān)測骨折后小腿萎縮康復進度嗎？
運動緩解睡覺起來背痛，有哪5個動作？
未來膝蓋康復的個性化恢復訓練趨勢是怎樣的？
可穿戴設備如何助力腦震蕩后遺癥康復？
社區(qū)支持對面癱恢復見效時間是多久？
空氣水質對腰1壓縮性骨折康復有影響嗎？