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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏揚 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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雙杠臂屈伸的動作要點包括身體姿勢、手臂動作、呼吸配合、運動幅度和頻率控制。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2016-06-23 13:05
1.身體姿勢：身體保持挺直，不要彎曲或晃動，雙腿自然下垂。
2.手臂動作：雙臂伸直支撐，彎曲時肘部向外，避免內(nèi)扣。
3.呼吸配合：下降時吸氣，上升時呼氣，保持呼吸均勻。
4.運動幅度：下降至肩部略低于肘部，上升時伸直手臂但不過伸。
5.頻率控制：根據(jù)自身能力，控制動作速度，避免過快或過慢。
正確掌握雙杠臂屈伸的動作要點，能更好地達到鍛煉效果，同時減少受傷風險。
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