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雙杠臂屈伸的正確姿勢是怎樣的?

雙杠臂屈伸的正確姿勢是怎樣的?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    夏揚 副主任醫(yī)師

    東南大學附屬中大醫(yī)院

    三級甲等

    康復醫(yī)學科

    雙杠臂屈伸的動作要點包括身體姿勢、手臂動作、呼吸配合、運動幅度和頻率控制。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務必咨詢醫(yī)生,科學治療。
    1.身體姿勢:身體保持挺直,不要彎曲或晃動,雙腿自然下垂。
    2.手臂動作:雙臂伸直支撐,彎曲時肘部向外,避免內扣。
    3.呼吸配合:下降時吸氣,上升時呼氣,保持呼吸均勻。
    4.運動幅度:下降至肩部略低于肘部,上升時伸直手臂但不過伸。
    5.頻率控制:根據(jù)自身能力,控制動作速度,避免過快或過慢。
    正確掌握雙杠臂屈伸的動作要點,能更好地達到鍛煉效果,同時減少受傷風險。

    2016-06-23 13:05
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