-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
夏揚(yáng) 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
-
護(hù)腰對(duì)于維持腰部健康很重要，適當(dāng)做護(hù)腰小體操有助于增強(qiáng)腰部力量、預(yù)防腰部損傷。但如果腰部已存在嚴(yán)重疾病，需先就醫(yī)評(píng)估。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2017-07-17 08:51
1.仰臥屈膝：平躺在床上，雙腿屈膝，雙手抱膝盡量靠近胸部，保持10秒，重復(fù)10次。
2.側(cè)抬腿：側(cè)臥，一側(cè)腿伸直向上抬起，保持10秒，左右側(cè)各做10次。
3.拱橋運(yùn)動(dòng)：仰臥，雙腿彎曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，形似拱橋，保持10秒，重復(fù)10次。
4.轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手叉腰，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。
5.伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手向上伸直，然后盡量向后伸展，保持10秒，重復(fù)10次。
這些護(hù)腰小體操動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，但需注意動(dòng)作規(guī)范，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效護(hù)腰。如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 云南省神經(jīng)病醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院特邀康...
- 榜單評(píng)選：安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“...
- 持續(xù)更新：合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“公開(kāi)...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進(jìn)...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語(yǔ)言康復(fù)科:重慶哪家治療語(yǔ)言發(fā)育遲緩...
- “醫(yī)訊宣布”淮南治療自閉癥醫(yī)院-淮南...
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個(gè)好（武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院做婦科可以（長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院...
- 武漢看婦科去哪個(gè)醫(yī)院（武漢康復(fù)科哪個(gè)...
