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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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鄺志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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睡前運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的影響因人而異，包括運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、方式、個(gè)體差異和摸索規(guī)律等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2017-07-07 16:10
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：睡前一個(gè)半小時(shí)前結(jié)束運(yùn)動(dòng)為宜。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：強(qiáng)度過(guò)大可能影響睡眠，輕柔運(yùn)動(dòng)可能助眠。
3.運(yùn)動(dòng)方式：宜選擇動(dòng)作舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑。
4.個(gè)體差異：并非人人都能從睡前運(yùn)動(dòng)獲益或受不良影響。
5.摸索規(guī)律：通過(guò)實(shí)踐找到適合自身的運(yùn)動(dòng)時(shí)段與強(qiáng)度。
總之，睡前運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的影響復(fù)雜，要綜合考慮多方面因素，找到最適合自己的方式。
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