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早上后背疼可通過多種康復(fù)方法緩解，如物理治療、運動康復(fù)、藥物治療、改善睡眠環(huán)境等。 1. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松背部肌肉，減輕疼痛；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機能，減輕后背疼痛。 2. 運動康復(fù)：進行瑜伽、普拉提等運動，增強背部肌肉力量，改善背部柔韌性；游泳也是不錯的選擇，能減輕背部壓力。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4. 改善睡眠環(huán)境：選擇合適的床墊和枕頭，保持脊柱正常生理曲度，減少背部壓力。 5. 糾正不良姿勢：避免長時間彎腰、駝背等不良姿勢，工作學習時保持正確坐姿。 早上后背疼可采用上述康復(fù)方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。