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曬太陽有助于骨骼健康，主要是因?yàn)槟艽龠M(jìn)維生素 D 合成、調(diào)節(jié)鈣磷代謝、增強(qiáng)肌肉力量、改善血液循環(huán)、提高免疫力等。 1.促進(jìn)維生素 D 合成：皮膚中的 7-脫氫膽固醇在紫外線照射下可轉(zhuǎn)化為維生素 D3，維生素 D 能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，維持骨骼正常生長和代謝。 2.調(diào)節(jié)鈣磷代謝：充足的維生素 D 有助于調(diào)節(jié)血液中鈣和磷的濃度，使鈣磷比例更適宜，利于骨骼礦化。 3.增強(qiáng)肌肉力量：適當(dāng)曬太陽可增加戶外活動，鍛煉肌肉，而強(qiáng)壯的肌肉能更好地保護(hù)骨骼，減少骨折風(fēng)險。 4.改善血液循環(huán)：陽光照射能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。 5.提高免疫力：良好的免疫狀態(tài)有助于預(yù)防感染和炎癥，減少對骨骼的損害。 總之，適當(dāng)曬太陽對骨骼健康具有重要意義，但也要注意避免暴曬，以防損傷皮膚。