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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鮑智穎 主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學(xué)（老年?。┛?/p>
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中老年患者運動要科學(xué)合理，包括選對項目、控制強度、做好熱身、注意頻率、關(guān)注身體反應(yīng)等。運動后疼痛可能由多種原因引起，要針對性處理。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2017-08-23 14:54
1.選對項目：如慢跑、散步、太極拳等，動作緩慢柔和。
2.控制強度：根據(jù)自身狀況，避免負荷過大。
3.做好熱身：運動前充分活動關(guān)節(jié)，降低受傷風(fēng)險。
4.注意頻率：每周運動3-5次，避免過于頻繁。
5.關(guān)注身體反應(yīng)：如有疼痛不適，及時調(diào)整。
中老年運動要循序漸進，如有疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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