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正常情況下，早晨空腹血糖一般在 3.9 - 6.1mmol/L 之間，餐后兩小時血糖通常小于 7.8mmol/L。血糖水平受多種因素影響，如飲食、運動、激素水平、遺傳、年齡等。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高糖、高脂肪食物攝入過多，可能導(dǎo)致血糖升高。日常應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜、全谷物等。 2. 運動：缺乏運動時，身體對血糖的利用減少，易引起血糖波動。適度運動，如快走、慢跑等，有助于控制血糖。 3. 激素水平：體內(nèi)胰島素、胰高血糖素等激素分泌異常，會影響血糖調(diào)節(jié)。 4. 遺傳：有糖尿病家族史的人群，患糖尿病的風險相對較高。 5. 年齡：隨著年齡增長，身體代謝功能下降，血糖調(diào)節(jié)能力可能減弱。 6. 疾?。耗承┘膊?，如胰腺炎、甲狀腺功能亢進等，也可能影響血糖。 了解血糖的正常范圍對于預(yù)防和發(fā)現(xiàn)糖尿病非常重要。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行進一步檢查和治療。同時，保持健康的生活方式有助于維持血糖穩(wěn)定。