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晚上睡覺前喝牛奶有好處也可能存在長胖風(fēng)險，受多種因素影響，包括牛奶種類、飲用量、個人體質(zhì)、當(dāng)天總體熱量攝入和身體代謝情況。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量較高，可能增加長胖風(fēng)險；脫脂或低脂牛奶相對較低。
2.飲用量：適量飲用一般影響不大，過量則易導(dǎo)致熱量堆積。
3.個人體質(zhì)：不同人體質(zhì)不同，對牛奶中營養(yǎng)成分的吸收和代謝有差異。
4.當(dāng)天總體熱量攝入：若當(dāng)天攝入熱量已充足，睡前喝牛奶易長胖；若熱量攝入不足，影響較小。
5.身體代謝情況：代謝快的人相對不易因睡前喝牛奶長胖，代謝慢則較易長胖。
綜合來看，睡前適量飲用低脂或脫脂牛奶，同時注意控制當(dāng)天總體熱量攝入，結(jié)合自身代謝情況，一般不會導(dǎo)致明顯長胖。但個體差異存在，需根據(jù)自身情況調(diào)整。

你好，晚上睡覺前喝牛奶很好的，這可以補鈣的，這不會長胖，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。