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人體每天所需的熱能因人而異，受年齡、性別、身體活動(dòng)水平、體重、環(huán)境溫度等多種因素影響。一般來(lái)說(shuō)，成年人在輕體力活動(dòng)狀態(tài)下，男性約為 2250 千卡，女性約為 1800 千卡。但這只是一個(gè)大致范圍。 1.年齡：兒童和青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，所需熱能相對(duì)較高。隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低，熱能需求減少。 2.性別：通常男性由于肌肉量相對(duì)較多，基礎(chǔ)代謝率高于女性，所需熱能也較多。 3.身體活動(dòng)水平：從事重體力勞動(dòng)或經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，熱能消耗大，需求更多。如運(yùn)動(dòng)員、建筑工人等。 4.體重：體重越大，維持身體機(jī)能所需的熱能越多。 5.環(huán)境溫度：在寒冷環(huán)境中，身體為保持體溫會(huì)消耗更多熱能。 總之，要準(zhǔn)確確定個(gè)人每天所需的熱能，需要綜合考慮以上多種因素。合理的熱能攝入對(duì)于維持身體健康、預(yù)防疾病至關(guān)重要。如果對(duì)自身的熱能需求有疑問(wèn)，建議咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。

每個(gè)人對(duì)熱量或熱能的需求是由下列因素決定的：年齡、性別、身體狀況、活動(dòng)程度和新陳代謝比率。一個(gè)快速的、合理的方式來(lái)估計(jì)你每天所需的能量，即用你的體重乘以一個(gè)系數(shù)代表你每天的活動(dòng)水平。對(duì)于一個(gè)一般活動(dòng)量的婦女來(lái)說(shuō)，這個(gè)系數(shù)是18；較強(qiáng)活動(dòng)量的婦女，系數(shù)是22。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，這個(gè)系數(shù)是從21到26。例如：一個(gè)體重80公斤且活動(dòng)量很大的男人每天需要2080千卡的熱量才能滿足對(duì)能量的需求(80×26=2080)?！　∵€要記住的是，你所需要的熱量至少應(yīng)有60%的碳水化食物，20%以上的蛋白質(zhì)以及最多不超過(guò)20%的脂肪。