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防止核黃素缺乏癥，可從飲食調整、生活習慣、疾病預防、補充劑使用、定期體檢等方面著手。 1.飲食調整：多吃富含核黃素的食物，如乳制品、動物肝臟、鱔魚、菠菜、胡蘿卜等。 2.生活習慣：規(guī)律作息，避免過度勞累和精神緊張，保證充足睡眠。 3.疾病預防：積極治療可能影響核黃素吸收的胃腸道疾病，如慢性腹瀉、慢性腸炎等。 4.補充劑使用：在醫(yī)生指導下，必要時適當服用核黃素補充劑。 5.定期體檢：通過體檢及時發(fā)現(xiàn)核黃素缺乏的早期跡象，并采取相應措施。 總之，預防核黃素缺乏癥需要綜合多種措施，保持良好的飲食和生活習慣，關注自身健康狀況，如有不適及時就醫(yī)。

多食富含核黃素的食物是預防核黃素缺乏的根本。供給富含維生素B2的食品，如綠色蔬菜、胡蘿卜、牛奶、蛋類、動物心、肝、腎等。另外，可注意合理調配膳食，提高烹調技術，改進烹調方法，減少烹調過程中維生素的損失，充分利用豆類、蔬菜、動物的肝腎和蛋類等食物，以預防核黃素缺乏及其它營養(yǎng)素的缺乏。