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對于糖尿病人而言，適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)綜合考慮身體狀況、血糖控制水平、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.身體狀況：若患者有并發(fā)癥，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，應(yīng)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步。 2.血糖控制水平：血糖過高或過低時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。血糖穩(wěn)定時(shí)，可進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑。 3.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，強(qiáng)度適中，適合多數(shù)患者。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右為宜，避免過長或過短。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規(guī)律。 總之，糖尿病人應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)過程中注意監(jiān)測血糖，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)能幫助控制血糖，但不能替代藥物治療，患者仍需遵醫(yī)囑用藥。

強(qiáng)度因人而異，寫運(yùn)動(dòng)日記了解自己　　運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度從心率來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的心跳最好在50%~70%（220-年齡）。具體的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度則因人而異，現(xiàn)在很多年輕人就患了糖尿病，尤其是2型糖尿病患者如果控制的好，一樣可以打籃球；而老年糖尿病患者則運(yùn)動(dòng)量因人而異，溫和一些的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度比較好。　　建議糖尿病患者寫運(yùn)動(dòng)日記。運(yùn)動(dòng)日記里記錄自己每周做了什么運(yùn)動(dòng)、達(dá)到了什么效果、血糖是什么樣的?！　⊥ㄟ^這樣的方式，經(jīng)過總結(jié)后，你會(huì)知道什么樣子的運(yùn)動(dòng)對自己合適、運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間最佳。