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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖海鵬 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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想減輕體重，要從運動、飲食、作息、心態(tài)、飲水等方面注意。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2017-09-24 21:25
1.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食：均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，控制每餐的攝入量。
3.作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導致情緒性暴飲暴食。
5.飲水：每天保證足夠的飲水量，促進新陳代謝。
減重需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能達到理想的效果。
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