平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，疲勞肌肉酸痛如何快速恢復(fù)
平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，疲勞肌肉酸痛如何快速恢復(fù)
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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羅石堅(jiān) 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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疲勞肌肉酸痛通常是由于突然運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過大、肌肉代謝產(chǎn)物堆積、肌肉拉傷等引起。如果酸痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2017-09-27 09:55
1.休息：停止活動(dòng)，讓肌肉得到充分休息。
2.拉伸：緩慢拉伸酸痛的肌肉，有助于放松肌肉纖維。
3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛處，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.按摩：輕輕按摩肌肉，緩解肌肉緊張。
5.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素C和E的食物，幫助修復(fù)肌肉。
6.藥物治療：如疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥緩解疼痛。
一般通過上述方法，疲勞肌肉酸痛可逐漸緩解。但如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)盡快就醫(yī)。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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