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腰肌勞損是腰部肌肉和筋膜的慢性炎癥，成因多樣，緩解方法也不少，包括避免損傷積累、處理急性扭傷后遺癥、注意環(huán)境因素、治療其他相關(guān)疾病、采取非手術(shù)治療手段等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.局部細(xì)微損傷積累：如腰部多次輕微扭傷、久坐不活動(dòng)、經(jīng)常彎腰搬重物、運(yùn)動(dòng)后不放松肌肉等。
2.急性腰扭傷后遺癥：早期康復(fù)方法不當(dāng)，受損腰背肌未恢復(fù)，頻繁活動(dòng)影響愈合。
3.環(huán)境因素：氣溫過(guò)低或濕度過(guò)大，促使病理過(guò)程發(fā)展。
4.其他疾病誘發(fā)：如內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重外傷等。
5.非手術(shù)治療方法：
藥物治療：可選用布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛解痙藥物，也可外用氟比洛芬巴布膏。但藥物應(yīng)遵醫(yī)囑使用，不宜長(zhǎng)期服用。
中醫(yī)治療：包括針灸、理療、推拿按摩等，能放松腰背部肌肉。
自我康復(fù)訓(xùn)練：如用泡沫軸放松肌肉，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性等。
總之，了解腰肌勞損的成因并采取有效的緩解措施，有助于減輕癥狀和預(yù)防病情加重。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。