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長期手淫可能引起身體疲勞、精神不振、性功能障礙等問題。若情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。以下是一些可能有助于康復的建議。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.調(diào)整生活習慣：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
2.加強鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)。
3.心理調(diào)節(jié)：減少焦慮和壓力，保持良好心態(tài)。
4.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
5.避免刺激：減少性方面的刺激，不看色情內(nèi)容。
6.藥物輔助（需遵醫(yī)囑）：如六味地黃丸、金鎖固精丸等，有助于調(diào)理身體。
總之，要認識到長期手淫的危害，積極采取措施改善。只要堅持，身體狀況有望逐漸恢復。