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如何有效促進(jìn)肌肉疲勞的快速恢復(fù)

2017-10-15 16:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何有效促進(jìn)肌肉疲勞的快速恢復(fù)

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陸雪松主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

肌肉疲勞通常是由于運(yùn)動(dòng)或勞累導(dǎo)致肌肉代謝產(chǎn)物堆積引起?；謴?fù)方法多樣，包括休息、飲食調(diào)整、物理治療等，必要時(shí)需就醫(yī)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.休息與睡眠：保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)撵o態(tài)休息，讓肌肉有時(shí)間恢復(fù)。
2.飲食補(bǔ)充：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、新鮮蔬果等，促進(jìn)肌肉修復(fù)。
3.按摩放松：通過(guò)專(zhuān)業(yè)或自我按摩，緩解肌肉緊張，加速血液循環(huán)。
4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷疲勞的肌肉，改善代謝。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯唑沙宗片、乙哌立松等緩解肌肉痙攣的藥物。
綜合運(yùn)用上述方法，能有效促進(jìn)肌肉疲勞的恢復(fù)，但需注意個(gè)體差異，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
2017-10-15 16:31

咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

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趙吉平
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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

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