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如何有效促進(jìn)肌肉疲勞的快速恢復(fù)

2017-10-15 16:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效促進(jìn)肌肉疲勞的快速恢復(fù)

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

陸雪松主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

肌肉疲勞通常是由于運(yùn)動(dòng)或勞累導(dǎo)致肌肉代謝產(chǎn)物堆積引起?；謴?fù)方法多樣，包括休息、飲食調(diào)整、物理治療等，必要時(shí)需就醫(yī)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.休息與睡眠：保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)撵o態(tài)休息，讓肌肉有時(shí)間恢復(fù)。
2.飲食補(bǔ)充：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、新鮮蔬果等，促進(jìn)肌肉修復(fù)。
3.按摩放松：通過專業(yè)或自我按摩，緩解肌肉緊張，加速血液循環(huán)。
4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷疲勞的肌肉，改善代謝。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯唑沙宗片、乙哌立松等緩解肌肉痙攣的藥物。
綜合運(yùn)用上述方法，能有效促進(jìn)肌肉疲勞的恢復(fù)，但需注意個(gè)體差異，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
2017-10-15 16:31

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